了了太极拳 简述了了太极拳十三桩特点

十三桩是八极拳拳法里头的重要大多，掌握它对于提升功力和心法都有着巨大的关键作用，此外，也可以增强体质。今天小编就和大家来介绍一下这八极拳拳法的“十三桩”，希望大家能稍稍洞察。

磨练八极拳十三桩，大家可以并不需要适合自己的场所磨练，根据自身的领悟力去制定计划。

预备式

身体自然环境站立,双脚连在一起与肩同长,两单脚朝前,用意额头百会蜈蚣耳边上领,下颏微内收,舌尖顶上颚,两手自然环境下垂在两巾旁,两膝微曲,肩十趾耳边抓地,两日平视远方,注目于一出口处凝视片刻,排除杂念,目光盘旋转让。用意自眉间祖窍蜈蚣逐渐下移,经之前丹田至下丹田,由两腿垂直至涌泉蜈蚣,浑身内外芝开,用意如同一团炼或一股冷水,自上而下经细胞内、体表,潺潺流淌至四梢。全身人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极其意。

第一桩 文殊捣碓桩

此桩同文殊捣碓二王。落地震脚,双脚手掌,其之前指耳边扣住双脚悲的劳宫蜈蚣。任左拳放到左手悲劳宫蜈蚣最上层,意注劳宫,肩五趾抓地。

消炎:此桩有助于我们安定自己的悲神，作出贡献消化道。用意集之前，会体会有一股真炼会在细胞内流动，一定程度上可以预防癌症。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣二王,任左腿为实,左腿为虚,任左膝与任左脚跟的陈唐山垂直于离地。左腿微曲,单脚内扣,人人介寿,舒展大方,炼沉丹田,双脚右边展开,用意胃、十二指肠、三焦等肺脏腑之炼沿手大厂经而贯于指梢,便收于悲、肺脏、十二指肠等。左手轻叉于后背部。

消炎:可强后背壮,十二指肠。

第三桩 双推手桩

此桩同双推手二王,芝肩沉肘,芝巾火烧后背,浑身完整,炼贯通于两手,沿腹部下推,意在指梢,导此任脉之炼运行。

消炎:可以缓解颈部的胀痛，并且有助于增强后背巾部的意志力。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭二王。任左单脚内扣,芝巾方有,开裆成圆,人人介寿,虚领顶炼。悲与意合,炼与力合,垫与骨合。用奈何由丹田起,沿左后背请于肩肘至左手之前指端,放沉,起于指梢,回归丹田。

消炎:对肩周炎、颈椎病效果较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步二王,开步展肢行炼,用奈何从命门流于阳经而约四梢、命门,有培元固本、温阳补十二指肠、疏调经炼之功。

消炎:此桩对阳痿、早泄等颇有消炎。

第六桩 护悲桩

此桩同护悲拳二王,下盘不稳固,芝巾方有圆裆,人人介寿,炼力出京,神意聚于两目,用奈何流于两眼周围的睛明、承泣等蜈蚣。

消炎:清热、疏邪、便会。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马二王,以后背为直线,炼先合后开,芝巾开胸,沉肘芝肩,炼贯于任左掌,左掌在下颈部耳边上特,用奈何注于三阴经。

消炎:此桩有健胃清热脏之功。

第八桩 金鸡单独桩

此桩分左任左二王,同金鸡单独二王,单独步稳,提膝,高度视同样身体情况而定。合炼不散,意注掌根。两手周期性举过额头,用奈何通三阴经。爬行周期性控告,用奈何通足三经,涌泉,有顶天立地之二王。

消炎:伸垫拔骨,对肢体麻木有效。

第九桩 七星桩

此桩神态沉静,用奈何由长强蜈蚣沿督脉上行至百会蜈蚣,便沿督脉下行至会阴,便交于长强,如此细胞内阴阳二炼在幷二脉间动转。此桩炼贯于掌外侧,芝肩沉肘,呼吸以下沉居多。

消炎:泡茶十二正经炼血。

第十桩 跨虎桩

此桩由即使如此跨虎成二王,动静分明,轻重倒换,人人介寿,虚领顶炼,奈何注于指梢,通手三阴经。

消炎:可防治肩周炎。

第十一桩 肘底捶桩

此桩同肘底看拳二王,左肘下沉与任左拳相合,任左拳微有上特其意,心法清秀,有失去平衡其意,额头上拔,百会蜈蚣与长强蜈蚣有对拉其意。

消炎:Microsoft固脱、清热鼻塞。

第十二桩 亮翅桩

此桩同象山亮翅二王,炼由后背脊任左转,重悲移于任左腿,用奈何上冲于两肩,过肩肘贯于两手,浑身放沉,合炼归于丹田。用意腹部之炼向任左转一圈后下沉,打通冲脉。左脚点地,足趾端的隐白蜈蚣按于地。

消炎:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿二王为肩直角开户,两膝微屈,两目平视,含胸拔背,空胸实腹,任左掌放于胸口,双脚大拇指对着两乳之前间的膻之前蜈蚣,左手成刁手,向后摆在命门出口处。浑身放芝,炼归丹田。

消炎:宣肺脏降逆、长胸化痰。

收二王

左手悲向里自然环境垂于两巾外侧,双臂随吸炼同时升到额头,两手悲相对便垂直按,呼炼,左手经面部、胸部下放到两巾外侧,用奈何至爬行涌泉蜈蚣,浑身放芝。